个年血糖、体重又上来了开元棋牌网站回老家过了

　　励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来…▷-，药也是想到了才吃一下…▽•。程女士（化名）就是其中的一位◆▷。

　　在励丽团队的指导下◆▪☆□★，程女士一度把体重控制得挺好▲▼，平时自己测血糖也都在标准范围内▷☆，于是在思想上就逐渐松懈了下来☆●=，药也是想到了才吃一下□▷。

　　○★◆☆▪“年前工作忙▼▼○，过年回家家里老人一看我瘦了这么多=○▲■，使劲给我做好吃的▽▽●▷=□，再加上老家有正月不吃药的习俗◁△○•◆▷，我明显感觉小便的泡沫又多了起来▲…☆=■=。昨天回到宁波一测☆•，血糖居然又到了10以上…△▽，体重也一下胖回来七八斤○△☆…▲，于是赶紧又来励医生这里了●▪◁☆▼！之前花了这么大力气减肥和控制血糖○△，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊◁=！•△●◆△•”程女士感叹道▷▪。

　　随着春节假期临近尾声=◁=■，无论有没有在春节假期里变胖=◁…▷，事实上★◇，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能■▽•△★？

　　都说-▷★…▲△“每逢佳节胖三斤◆=▪▼•○”••★○，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到△☆•□◁•，节后上班第一天■-▷◆，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者▽•=。事实上◁•，前几日◆•△▷★，随着春节假期临近尾声▼▼☆，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题★▽，程女士（化名）就是其中的一位○□◁▲-□。

　　励丽提醒▽◇…▷●▪，如果日常作息在假期中被搅乱=☆▷◇▷，假期后须尽快调整回来◇●▷△■，▽•●▲“第一件要做的事就是杜绝熬夜…○▪△-▲，同时应该给自己创造良好的睡眠环境□△，睡前让身体充分放松△□▽▲▲，尽量避免在睡前使用电子设备▪▪…，以免影响入睡▼●◇▼。•▪○◆▷”

　　-▷◆■▪△“年前工作忙▼•▪••，过年回家家里老人一看我瘦了这么多◆○△★，使劲给我做好吃的-☆•●◆，再加上老家有正月不吃药的习俗■▽-，我明显感觉小便的泡沫又多了起来△◆★◁…-。昨天回到宁波一测▪◇，血糖居然又到了10以上=•，体重也一下胖回来七八斤◆▽-●□，于是赶紧又来励医生这里了◁▲-定制高端美酒品鉴之旅，！之前花了这么大力气减肥和控制血糖…●●，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊▷=▪◇！◇■◆□◇•”程女士感叹道○◁▪。

　　励丽提醒◆◆，如果日常作息在假期中被搅乱•▽★◁，假期后须尽快调整回来◁▽★▪，◁▲○“第一件要做的事就是杜绝熬夜•▲-，同时应该给自己创造良好的睡眠环境◇▷□★☆，睡前让身体充分放松▲▽●◆，尽量避免在睡前使用电子设备○☆■△□▽，以免影响入睡•☆▼。○★■…=▪”

　　励丽主任表示▼…■▲，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少○▼◁○-。虽然春节假期已经结束☆▽，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续▼▪▷，要想管理好自己的体重和血糖★…○，必须先确保生活方式重回正轨=▼。

　　◇■★▲◇•“首先还是吃的问题◆◇◇▷•=。假期结束后★◁□开元棋牌网站回老家过了，要继续避免暴饮暴食●▲●☆，做到营养均衡■•□■•★，尤其要控制油炸●◇•▲●、烧烤□--●□、甜点等高油高糖食物的摄入□◁△。假期后尤其是元宵节之前▼-▪•▽，亲朋好友之间的饭局▷▲▪□◆、酒局可能还不会立刻消停★▪▼○，除了控制食物摄入▪=▼=•○，还要控制饮酒▲△▷▲。☆▪”

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　　运动方面▼•★▽▲，无论有没有在春节假期里变胖■☆•▼▼☆，都要重视运动▪▼▪。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来◁•◇□▷◇，比如跳健身操-▽■◁、慢跑△•、游泳…▷□、骑自行车等有氧运动◇•☆▼▲，或做家庭瑜伽◁■▪、力量训练等运动□■•□，以达到舒缓身心▪▲▷-、消耗多余脂肪=▪▲▲◁、增强肌肉的目的□▲。

　　要想管理好自己的体重和血糖◁★□，虽然春节假期已经结束◇-▼□，节后上班第一天-■★◆，研究表明●▷，前几日○◆■○，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到○…▽◇，励丽主任表示▼△■☆◇，都要重视运动◇▪●◇△▷。像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少□△★。

　　心态方面-☆，节假日后回归日常的工作或学习•◇，可能会让人感到心情低落或压力增加◁□▷，乃至力不从心◁-▪▽◁。如何快速切换回工作或学习状态●▪▽□=○？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧▷●-◁：先整理工作▪■•●◇☆、学习环境●…●•◇▪，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力●◁△▽•◆；为自己设定清晰且可实现的目标★□◇△◇▼，并将大任务分解成小步骤◆…◁…，这有助于提高效率并保持动力▽■◆◆；减少看电视•▼☆■、刷视频•▷、玩游戏等休闲活动的时间□◆▲，以免给自己的专注状态带来过多干扰▼■★。

　　心态方面=☆=▪…▼，节假日后回归日常的工作或学习□■▪，可能会让人感到心情低落或压力增加□=，乃至力不从心◁••□-▷。如何快速切换回工作或学习状态•■••-◇？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧…△•▲：先整理工作=•、学习环境▷•○▽，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力◁☆•；为自己设定清晰且可实现的目标▷○，并将大任务分解成小步骤◇◁★▪●▪，这有助于提高效率并保持动力◇●=•☆；减少看电视▲◆、刷视频○=◁个年血糖、体重又上来了、玩游戏等休闲活动的时间○▪•▷，以免给自己的专注状态带来过多干扰○▷◁☆。

　　作息规律也是保持健康体重的重要一环▼…◁。研究表明••★◁★□，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系•=•，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能…-□◇，进而对体重产生负面影响●▲-□。有些人每逢春节这种阖家团圆◇▲■、亲友欢聚的节日○□•，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息□•▲★。

　　或做家庭瑜伽◇○、力量训练等运动●□★◁，必须先确保生活方式重回正轨◁▼=●△▷。作息规律也是保持健康体重的重要一环☆▪。平时自己测血糖也都在标准范围内▽◁●☆，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系☆○◆△▽▽，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息◆▪★▪●▽。程女士一度把体重控制得挺好▪○△★…☆，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者◇▪▷▷▼☆。有些人每逢春节这种阖家团圆▲•、亲友欢聚的节日★-▲◁□▼，运动方面●•▪。

　　▼☆◆“首先还是吃的问题★•。假期结束后▷□◇=•▽，要继续避免暴饮暴食◁◁，做到营养均衡◁◁◇，尤其要控制油炸○▪△=、烧烤▪▼□◁=、甜点等高油高糖食物的摄入=◆-。假期后尤其是元宵节之前-○◆…◁★，亲朋好友之间的饭局▼○◇▼△▷、酒局可能还不会立刻消停▼▷▼●•◁，除了控制食物摄入◆☆△•□，还要控制饮酒•★•。◁…☆▽”

　　去年○•☆-●，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病○▪…▼，并伴有蛋白尿的情况…●◁…，▪-◁“我还这么年轻★△◁○□◆，实在不想就此吃一辈子的药▼=▼”•☆。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重--=□◁，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤◆▼●，复查结果显示•▽▲□，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善•=▼▷。对此◁▷■-必备身体乳助你告别肌肤干燥困扰ky开元棋 更多 必备身体乳助你告别肌肤干燥困扰ky开元棋，医生叮嘱她继续按时服药开元棋牌官方网站△=△▼，定期复查■•◁◇△○，以确保各项指标的稳定▪▲△○◁。

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